ویتامین های زنانه در اشکال مختلفی وجود دارند، که هر کدام جنبه های مختلف سلامت زنان را هدف قرار می دهند. ویتامین های کلیدی شامل آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A، C و E هستند که به محافظت از بدن از رادیکال های آزاد کمک می کنند،سیستم ایمنی بدن را تقویت می کندویتامین B، مانند B6، B12 و اسید فولیک، برای عملکرد مغز، تولید انرژی و تشکیل گلبول های قرمز خون حیاتی هستند. ویتامین D برای سلامت استخوان ضروری است،در حالی که ویتامین K نقش مهمی در قدرت استخوان و لخته شدن خون دارد.

برخی از ویتامین ها و مکمل هایی که می توانند برای زنان مفید باشند عبارتند از:

ویتامین دی:به بدن کمک می کند که کلسیم را جذب کند که برای سلامت استخوان ها مهم است.

کلسیم:به عملکرد عضلانی و سلامت استخوان کمک می کند و برای پیشگیری از پوکی استخوان مهم است.

فولات:بخشی از خانواده ویتامین B که به بدن کمک می کند تا از غذا انرژی تولید کند. فولات همچنین ممکن است مشخصات متابولیک را در زنان مبتلا به PCOS بهبود بخشد.

آهن:به تولید انرژی، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت عصبی کمک می کند. به ویژه برای زنان در سن باروری به دلیل خونریزی قاعدگی مهم است.

امگا-3:اسیدهای چرب که به تولید هورمون ها کمک می کنند، که می تواند برای یک چرخه قاعدگی منظم مهم باشد.

منیزیم:به تعادل سطح پروژسترون کمک می کند و همچنین می تواند استرس را کاهش دهد و خواب را بهبود بخشد.

ویتامین های گروه B:ویتامین B6، B12 و اسید فولیک برای زنان بسیار مهم هستند. B6 به سلامت مغز و تبدیل غذا به انرژی کمک می کند، در حالی که B12 به متابولیسم و تولید سلول های قرمز خون کمک می کند.

ویتامین C:به جلوگیری از پیری زودرس، خطوط نازک و آسیب های خورشیدی کمک می کند و همچنین می تواند در آکنه کمک کند.

پروبیوتیک ها:به هضم غذا، سلامت روده و مبارزه با باکتری های بیماری زا کمک می کند.